no ale

Jordan powiem Ci że to jest jak narkotyk jak jesteś na GH dłużej i szczerze powiem Ci że branie prolki było dla mnie udręką i wcale nie czułem sie dobrze zwłaszcza gdy pierwszy raz miałem do czynienia z retencją no ale niedługo będe musiał sie do tego przyzwyczaić bo coś mi sie zdaje że na następny rok szykuje sie cykl prolo+deka+rozciąganie [...]

czesc laurynka! ale dzis sie zdenerwowalam!!! zasiedzialam sie w sklepie i kupialm to co bylo na oku czyli sliwki, zjadlam je z ryba zmaiast kaszy!!!pol kilo......niby wyrownalam wszystko w diecie...-odjelam kaszę jeczmienna,.,,no ale widomo ze sliwki maja inny sklad...eh...ach te moje bledy (dzisiaj sie u siebie wyzalilam w dzienniku)... ja [...]

5 łyżek stołowych czyli te co jesz zupę :) ja zawsze sobie daję 5-6 łyżek i 200-250ml wody i jest git. Smak cytryna jest w miarę okej ale szczerze to carbo sfd jest smaczniejsze :D no ale ma działać a nie smakować.

Chyba jako jedyny tutaj jestem kibicem Mira, za***iscie mi go zal no ale trudno mam nadzieje ze wroci godnie tylko niech tyle nie gada Co do Brocka to wyglada na o wiele wiekszego ale marynarka na pewno robi swoje, poza tym wazy teraz tez pewnie o wiele wiecej. Jak jest z ich wzrostem, gdzies wyczytalem(chyba sherdog) ze Brock - 191 cm a Carwin - [...]

Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i [...]

Wiec tak dopiero zaczynam ale interesuje mnie głównie sylwetka plażowa tak jak na foto a nie Bóg wie jakie mięśnie bo akuratnie mnie to sie takie nie podobają :) Poradz coś na mnięśnie brzucha dobrego zeby na wakacje kaloryferek się wyrobił :) no ale oczywiście barki, biceps, i klatka również muszą być głuwnie chodzi mi tak jak napisałem o [...]

Paatik to się uśmiałam z tą elitą. Zresztą już po elicie. Znowu przerwa. A już fajnie się biegało. Przyszło chorobsko, prawdopodobnie korona, niepotwierdzona testem ale jestem przekonana , że to było to bo po trzech tygodniach jeszcze do końca węch i smak nie wrócił. I tak szczerze gdyby nie ta cała nagonka w koło to nawet by się człowiek tym nie [...]

[...] trening A i przyznam ze to byl najgorszy trening jaki do tej pory byl.. 1. musielismy zaczac od 8 rano bo kolega idzie na wesele 2. zaczelismy jednak od 9:15 :)))) 3. musialem przerwac w polowie cwiczenia na 15min bo przyjechal pan odebrac zdjecia z wesela i oczywiscie zaplacic :D co moge powiedziec z rana juz nigdy nie bede cwiczyl poprostu [...]

Tez kiedys katowalem klatke niezle, nawet 2 razy w tygodniu i duzo mi to dalo no ale trzeba miec do tego juz troche rozbudowane miesnie zeby wytrzymaly tyle. Ale koks12 wlazisz w dupe za przeproszeniem z tym sprawdzaniem tego planu. Poczytalbys i sam cos rozpisal a nie na gotowe tylko ciagle. Rozpietek zrob 3 serie po 12, tyle wystarczy. [...]

[...] a potem święta, więc tak wyszło. I teraz mogę mieć tylko 3 tygodnie treningów, bo potem wyjeżdżam na narty na 10 dni i nie wiem jak się wziąć za to. Miałem zaczynać FBW ale to co, robić te 3 tygodnie FBW, a potem mieć tą przerwe od siłki 10 dniową(wyjazd) i po powrocie wznowić treningi z dalszą progresją? Myślałem jeszcze żeby do tego [...]

No wiem hehe:P no ale też na inne partie zadużo ćwiczeń jeśli to ma być split 2 razy wtyg kazdą partie :) A co myślicie o tym rtreningu na redukcje gestośc i rzeźbe do tego inerwały i areoby:P TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA [...]

chcesz debee chyba z kosci na osci sie rzezbic kratka to kwestia treningu brzucha w twoim wypadku, a nie redukcji suple powinienes wykorzystac w inny sposob, no ale powodzenia oczywiscie

No ale co, węgle tak nisko i bez carb nita wogle? Nie wiem sam, niby dałbym rade, ale czy to ma sens? A tak w sumie to lepiej mi się je na 30g niż jakby miało być 100g ww, bo wtedy już te węgle trzeba dodawać, ale mało i wychodzi takie "niewiadomoco". W temacie Solarosa o CN i CBL miał to być świetny sposób, nawet bez treningu, ja chodzę na [...]

[...] przyszło mi na myśl %-) wiem, że kontuzje może spowodować, dlatego nie tykałam do wyciskania będę miała mały problem bo jest tylko jedna ławeczka z hakiem na sztangę, no ale najwyżej będę polowała /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d474a7ef2ae744e193fd7e4645f11095.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bb900d9e58e4ec4adad038e7ab2907d.gif Może być? Zmieniony [...]

[...] powinien być dzień pomiarowy, a że zaspałam do szkoły, nie miałam czasu rano się zmierzyć.%-) Wczoraj była czysta micha, wpadło niestety pół desperadosa {:-(, wyrzuty są no, ale był miły wieczór. Już raczej z dala od alkoholu na kilka miesięcy :-) Dzień treningowy wypadnie we wtorek, jutro mam do pracy na rano#-P jak odpalę samochód... Ogólnie [...]

a serio %-) 1kg to ja sobie w gacie wsadzam :-), albo w stanik |-) no ale u mnie jest miejsce |-)

4 kwietnia 2012 DNT praca 16h 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, kofeina, kofeina...%-), skrzyp, pokrzywa, magnez miska rozbiegła trochę... no ale bym umarła%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb972de786d4c57a8c9e86a28593c5c.png _____________________________________________________________________________________________ jutro PODSUMOWANIE8-) fak [...]

Po wczorajszym wieczornym "ładowaniu" dziś z rana na wadze 114,4 czyli prawie 2kg nabiło%-)ale żyły powychodziły dosłownie wszędzie,jeszcze dziś jeden dziń jedzenia pójdzie gdzieś z 200g białka,500g węgli i 200 tłuszczy,a jutro i w piątek robię już płukanie glikogenu,czyli zrobię trening obwodowy po 8-10 serii na partię 15-20 powtórzeń i 45min [...]

wyjdzie wszystko w dniu startu,paru konkurentów znam,wiem,że to też wysokie i duże chłopy ale nie widzę,żadnej przepaści między sobą a nimi,no ale trudno to ocenić nie stojąc obok

[...] niespodzianki i może przy okazji w końcu wróci do UFC o ile wagę zrobi (bo taki był warunek, że Rumble jeśli chce powrotu to musi wagę ileś tam razy z rzędu zrobić no, ale teraz to nie problem, bo nie walczy w WW tylko w LHW %-) ) btw jak tam można zbić prawie 30kg :)) a jeśli wygrałby Janek (no tylko pytanie jak, bo jakaś [...]